Jillian

Hezké sobotní ráno!
Laur vám již před pár dny slibovala motivační článek, takže tady je! Před pár týdny, když jsem si právě stěžovala na to, jak vypadám a prohlašovala, že bych chtěla zhubnout, mi kamarádka řekla o cvičení, které vytvořila americká trenérka Jillian Michaels. Možná si říkáte, že to není nic nového, že už jste o tom četli nebo to dokonce vyzkoušeli, ale já věřím, že se tady najde alespoň hrstka lidí, kteří nemají ponětí o čem právě teď mluvím a třeba jim naše rada velmi pomůže.

Cvičení je sestaveno na 30 dnů a rozděleno do tří úrovní. Každé cvičení trvá jen 25 minut, takže se nebudete moct vymlouvat, že nemáte na cvičení čas. Každý level cvičíte 10 dnů a pak směle přecházíte na další. Je to kombinace aerobního cvičení a posilování, takže by jste měli co nejúčiněji formovat svou postavu. Jediné co ke cvičení potřebujete je podložka (jelikož ji zatím nevlastním, cvičím na dece), čínky a hlavně odhodlání a pevnou vůli. Největší výhodou celého cvičení je fakt, že můžete cvičit kde a kdy chcete.

Na internetu můžete najít ohromné množství fotek před a po a některé vám vážně vyrazí dech. Ovšemže je musíme brát trošku s rezervou, neboť na úbytku váhy se také podílí změna stravy. Já dneska začínám třetí level,cvičím okolo tří týdnu a můžu vám říct, že už nyní jsou výsledky patrné. V pase mám o 6 cm méně. Jídelníček jsem sice mírně upravila, ale to převážně tak, že jsem přestala jíst rohlíky s nutellou a omezila jsem celkově pečivo. Jinak jím téměř stejně jako předtím.

Laura se ke mě před týdnem taky přidala, ale bohužel jsi pak na kickbocu udělala něco s kotníkem a proto nemohla pokračovat. Tak ji zkuste zase nějak namotivovat, aby opět začala :) Vím, jak důležitá je motivace a proto se můžete podívat na následující fotky :) Až ukončím celý program přidám svou fotku "před a po".

Odkaz na Jillian Michaels 30 Days Shred level 1

A na závěr moje motivace...